Cette Fatigue qui vous met K.O

Vous êtes fatigué, à plat, le moral dans les chaussettes …

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Les jours passent, vous vous dites que cette grosse fatigue n’est que passagère …
Mais rien y fait, vous n’avancez toujours pas dans vos projets ou trop lentement.  Que faire ?

Si votre état de fatigue perdure, et qu’il n’est pas dû à une maladie connue, ni à un traumatisme psychologique, vous devez songer à analyser votre mode de vie, à remettre en cause votre mode de fonctionnement qui est sans doute la cause de cet état de fatigue …

 

PREMIERE CHOSE A FAIRE

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Consultez votre médecin traitant pour faire les vérifications qui s’imposent pour votre état de santé.

Cependant, la médecine a ses limites, surtout si votre problème n’est pas dû à un agent infectieux, mais dû à de mauvaises habitudes dont vous sous-estimez les impacts négatifs au quotidien.

 

Il vaut mieux se remettre en cause maintenant, plutôt que de croire que demain ira mieux comme par enchantement !

Il est important d’analyser votre mode de fonctionnement dans la vie de tous les jours, pour identifier toutes vos mauvaises habitudes qui sont devenues une sorte de rituel.

Identifiez, parmi les causes listées ci-dessous, celles qui contribuent à votre état de fatigue :

  • Quantité insuffisante de sommeil
  • Mauvaise qualité du sommeil
  • Hyperactivité
  • Absence d’activité physique ou intellectuelle
  • Mauvaises habitudes alimentaires
  • Environnement bruyant, stressant
  • Etat d’anxiété ou de colère à cause de problèmes personnels, familiaux
  • Activité professionnelle épuisante physiquement ou mentalement / Harcèlement
  • Exposition au stress, contraintes psychologiques (danger, humiliation, manque de respect)
  • Lassitude : répétition quotidienne du même scénario
  • Sentiment de culpabilité dans une relation intime complexe, ou autre contexte
  • Frustration suite à un déséquilibre entre vos attentes et ce que vous recevez
  • Difficulté à vous affirmer, impossibilité de vous exprimer
  • Perte de l’estime de soi, manque de confiance de soi, perte de crédibilité vis-à-vis des autres
  • Indifférence des autres à son égard, isolement, vie en marge de la société
  • Perte du sens de sa vie, impossibilité de se projeter dans son avenir, déprime
  • Détresse : maladie grave d’un proche, problèmes financiers graves, traumatisme psychologique

Deux facteurs peuvent accentuer votre fatigue :

  • De mauvaises habitudes

Dans ce cas, la somme de ces causes négatives « consument » une part importante de votre énergie, et le fait d’essayer de dormir plus peut ne pas être suffisant pour compenser. Vous tournerez donc en rond sans résultat. Votre capacité d’entreprendre vos projets sera affaiblie. Il faut savoir que si cette situation perdure, votre esprit s’habitue peu à peu à cet état de fatigue (par accoutumance) , et vous finissez par l’accepter et vous ne chercherez même plus à résoudre les problèmes qui vous pénalisent.

  • Des problèmes importants à gérer

Dans le cas de causes graves, il vous appartient de vous entourer par les bonnes personnes qui sauront vous aider (médecin, proches, amis). Il n’y a pas de honte à ne pas allez bien. Cela peut arriver à tout le monde. Parfois, la seule issue est d’en parler. Ne luttez pas seul quand votre vie prend une tournure trop difficile, et agissez avant que celle-ci ne s’aggrave encore plus.




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Alain FOURNIER

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